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GESTIÓN EMOCIONAL

Las emociones son estados afectivos que generamos dependiendo de las interpretaciones que hagamos de las situaciones que vivimos y por otra parte nos dictan el tipo de comportamiento necesario a desarrollar para satisfacer las demandas de dichas situaciones. Nos ayudan a tomar decisiones y a adaptarnos a la realidad ya sea esta positiva o negativa. Por tanto tienen una función adaptativa ayudándonos a adecuarnos al mundo que nos rodea.

La manera en que cada uno de nosotros experimenta una emoción es personal y única, ya que dependerá de las expectativas, de los deseos, de las experiencias previas y del conocimiento de nuestras propias emociones y su gestión. No obstante existen 6 emociones básicas reconocibles en todos nosotros:

EMOCIÓN FUNCIÓN ADAPTATIVA
Miedo Protección de nuestra integridad tanto física como psicológica.
Sorpresa Nos reorienta a la búsqueda de soluciones creativas en situaciones nuevas.
Aversión Nos produce un rechazo de aquello que puede ser dañino para nosotros.
Ira Nos orienta a la destrucción de obstáculos en la consecución de nuestros objetivos.
Alegría No enfoca a la repetición de las conductas que nos llevaron a la sensación placentera.
Tristeza Nos permite integrar una pérdida o un daño en nuestra historia personal sin que nos produzca daño.

Dada la importancia que tienen las emociones para poder gestionar las situaciones es fundamental desarrollar nuestra inteligencia emocional, esto es fomentar un conjunto de habilidades psicológicas que permiten apreciar y expresar de manera equilibrada nuestras propias emociones, entender las de los demás, y utilizar esta información para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento que nos permitirán:

  • Tomar conciencia de nuestras emociones.
  • Comprender los sentimientos de los demás.
  • Tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo y en nuestra vida diaria.
  • Acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo.
  • Adoptar una actitud empática y social que nos brindará mayores posibilidades de desarrollo personal.
  • Modular emociones extremas transformándolas en otras más manejables.
Gestion de las emociones

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