A continuación, te presentamos un cuestionario de dependencia emocional CDE (Lemos y Londoño, 2006). Sin embargo, debes tener presente que el resultado es orientativo y que nunca debería utilizarse como autodiagnóstico clínico.
Responde la siguientes preguntas teniendo en cuenta estos valores para las respuestas:
1 = Completamente falso de mí
2 = La mayor parte falso de mí
3 = Ligeramente más verdadero que falso
4 = Moderadamente verdadero de mí
5 = La mayor parte verdadero de mí
6 = Me describe perfectamente
CUESTIONARIO
1
Me siento desamparado cuando estoy solo.
2
Me preocupa la idea de ser abandonado por mi pareja.
3
Para atraer a mi pareja busco deslumbrarla o divertirla.
4
Hago todo lo posible por ser el centro de atención en la vida de mi pareja.
5
Necesito constantemente expresiones de afecto de mi pareja.
6
Si mi pareja no llama o no aparece a la hora acordada me angustia pensar que está enojada conmigo.
7
Cuando mi pareja debe ausentarse por algunos días me siento angustiado.
8
Cuando discuto con mi pareja me preocupa que deje de quererme.
9
He amenazado con hacerme daño para que mi pareja no me deje.
10
Soy alguien necesitado y débil.
11
Necesito demasiado que mi pareja sea expresiva conmigo.
12
Necesito tener a una persona para quien yo sea más especial que los demás.
13
Cuando tengo una discusión con mi pareja me siento vacío.
14
Me siento muy mal si mi pareja no me expresa constantemente el afecto.
15
Siento temor a que mi pareja me abandone.
16
Si mi pareja me propone un programa dejo todas las actividades que tenga para estar con ella.
17
Si desconozco donde está mi pareja me siento intranquilo.
18
Siento una fuerte sensación de vacío cuando estoy solo.
20
Soy capaz de hacer cosas temerarias, hasta arriesgar mi vida, por conservar el amor del otro.
21
Si tengo planes y mi pareja aparece los cambio sólo por estar con ella.
22
Me alejo demasiado de mis amigos cuando tengo una relación de pareja.
23
Me divierto solo cuando estoy con mi pareja.
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En resumen, la dependencia relacional o emocional puede ser considerada una adicción sin sustancia porque ocurre cuando alguien depende de otra persona para ser feliz. Las características de las personas dependientes emocionalmente son diversas, entre ellas destacan: idealización, necesidad de agradar y estilo comunicacional pasivo. En ocasiones puede estar relacionado con el maltrato o la violencia.
Las consecuencias de esta dependencia pueden ser ansiedad, depresión, pensamientos obsesivos, etc. Recuerda que se puede trabajar mediante técnicas de asertividad, aumento de la autoestima o el descenso de la ansiedad. Además, si crees que la situación te supera pide ayuda a un profesional de la psicología.
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