Todas las terapias para la ansiedad tienen como objetivo ayudar a las personas a reducir y poner bajo control sus síntomas de ansiedad.
Para conseguir este control de los síntomas, y en definitiva que la persona no se vea limitada por la ansiedad, el psicólogo especialista en ansiedad utiliza una o más corrientes terapéuticas y las estrategias propias de cada una de ellas.
A continuación vamos a detallar cada una de las terapias que están recomendadas y son más eficaces para la gestión de la ansiedad.
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La terapia cognitiva conductual parte de la base de que los pensamientos, las emociones y las conductas están interrelacionadas y que se influyen mutuamente. Por tanto, cambiar nuestros pensamientos irracionales genera un cambio en nuestras emociones y conductas.
En el contexto de la ansiedad, la terapia cognitiva conductual ayuda a las personas a identificar sus patrones de pensamientos irracionales y distorsionados que son la base de la ansiedad para reemplazarlos por interpretaciones más realistas y funcionales.
La terapia cognitivo-conductual no solo se enfoca en los pensamientos, también incluye estrategias conductuales como la exposición, donde se trabaja para que la persona enfrente sus miedos de manera segura y controlada.
 Duración |
1 hora |
Primera sesión 50% DESCUENTO |
55€
27.5€
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Esto permite reducir la ansiedad provocada por ciertas situaciones, rompiendo el patrón de evitación y normalizando la experiencia de dichas situaciones, abordándolas de manera más satisfactoria.
La terapia cognitivo-conductual integra estrategias prácticas, como técnicas de relajación y resolución de problemas, entre otras, que permiten a la persona desarrollar habilidades personales para enfrentar de manera eficaz la ansiedad.
La terapia cognitiva conductual es la terapia de elección para tratar la ansiedad, siendo la que más validez ha demostrado a través de los estudios científicos y contando con sólidas estrategias terapéuticas que permiten a la persona gestionar la ansiedad de manera eficaz y generalmente en un periodo corto de tiempo.
La terapia breve es un enfoque terapéutico que se centra en resolver problemas específicos en un periodo de tiempo breve poniendo en marcha diferentes protocolos de intervención.
En relación con la ansiedad, la terapia breve se enfoca en identificar los mecanismos fisiológicos que se activan cuando surge la respuesta ansiosa.
Además, se analizan las soluciones que la persona ha intentado sin éxito para abordar su ansiedad, ya que, en muchos casos, estos intentos no forman parte de la solución, sino del problema.
Desbloquea los mecanismos de la ansiedad con estrategias prácticas y rápidas
Una vez identificados estos aspectos se van implementando estrategias prácticas para desbloquear los mecanismos que están en la base de la ansiedad, hasta que la persona gestiona de forma eficaz las situaciones que le generan la reacción ansiosa.
Un aspecto distintivo de la Terapia Breve es su énfasis en las soluciones prácticas y en aprovechar los recursos y fortalezas de la persona para enfrentar la ansiedad.
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es una intervención psicológica basada en la aceptación de las experiencias emocionales, ya sean estas agradables o desagradables.
Está enfocada en ayudar a las personas a vivir una vida plena y significativa a pesar de la presencia de pensamientos y emociones difíciles. A diferencia de enfoques que buscan cambiar o eliminar experiencias internas negativas, ACT enseña a aceptar estas experiencias como parte de la condición humana.
La terapia de aceptación y compromiso se centra en 6 procesos principales:
Estos procesos trabajan en conjunto para ayudar a las personas a desarrollar una mayor flexibilidad psicológica, que es la capacidad de mantenerse en contacto con el momento presente y tomar decisiones en línea con sus valores, incluso cuando se enfrentan emociones negativas o pensamientos incómodos.
En el tratamiento de los trastornos de ansiedad, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) ayuda a las personas a aceptar su ansiedad sin permitir que esta domine sus vidas. En lugar de evitar situaciones que generan ansiedad, los pacientes aprenden a convivir con ella y a actuar conforme a sus valores personales.
Por ejemplo, una persona con ansiedad social puede aprender a aceptar su temor a hablar en público y comprometerse a hacerlo de todos modos si esto está alineado con sus valores de crecimiento personal, laboral o social.
El enfoque de ACT en la aceptación y el compromiso permite a las personas vivir de manera más plena y auténtica, sin estar atrapadas en la lucha constante contra sus pensamientos y emociones. En lugar de gastar energía en evitar el malestar, las personas aprenden a convivir con él y a centrar su atención en lo que realmente importa para ellas, facilitando una vida más rica, significativa y satisfactoria.
Opiniones de nuestros pacientes
Fuente: Google MyBusiness | TrustPilot
4.9
116 Reseñas
La terapia te puede ayudar a entender de donde vienen muchas cosas, a conocerte mejor y darte herramientas para trabajar. Hablar aunque a veces cuesta, te libera. Mi psicóloga, Pilar fue super familiar conmigo desde el principio. Siempre me he sentido super cómoda con ella y se preocupa por nosotros.
Llevo tiempo trabajando con Alejandro y, sinceramente, no encuentro palabras suficientes para agradecer lo que ha significado su acompañamiento en mi vida. Gracias a él, he podido comprenderme mejor, soltar patrones que ya no me servían y encontrar herramientas para manejar mis emociones de una manera más sana. Cada sesión me da algo valioso, algo que me ayuda a seguir creciendo y conectando conmigo misma. Con cada paso que doy, siento que me acerco más a quien realmente soy, y todo eso es gracias a la paciencia, el apoyo, la comprensión, el acompañamiento y las herramientas que me ha proporcionado a lo largo de todo este tiempo. Al final todo es: Paciencia y trabajo interior.
Hace un año llegué sin rumbo y gracias a este grupo de profesionales, en especial a Silvia, hemos ido poniendo en orden algo en lo que no solemos reparar que es la Salud Mental. Silvia millón de de gracias por hacerme ver el sol a través de la niebla, espero que de la misma forma que me estas ayudando a mi puedas seguir haciendolo con otras personas. Muchísimas gracias.
Estoy muy contento con Alejandro. Me siento comprendido y respuestas muy claras.
Terapia online para la ansiedad
