TERAPIA PARA LA ANSIEDAD GENERALIZADA
SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO
Si te preocupas en exceso por multitud de cosas, situaciones y eventos, incluso por cosas pequeñas y esto te sumerge en un estado de tensión y ansiedad... es posible que estés padeciendo un trastorno de ansiedad generalizada.
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El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un patrón de preocupaciones excesivas que se caracteriza por inquietud o impaciencia, tensión, irritabilidad, fatiga y angustia permanente focalizado en algún tema en particular, en varios o incluso una preocupación por casi todos los acontecimientos de la vida. Se teme que pueda ocurrir algo catastrófico aunque exista una baja probabilidad de que así sea.
ÍNDICE DE CONTENIDOS
Síntomas del trastorno de ansiedad generalizada
Entre los síntomas más característicos de este trastorno se encuentran las dificultades para concentrarse o mantener la mente en blanco, tensión y/o irritabilidad, problemas para conciliar el sueño o mantenerlo, dolores de cabeza o musculares, inquietud e impaciencia, fatigabilidad fácil, etc.
Esto lleva a la persona a vivir en un estado de tensión y angustia permanente, donde vive muchos sucesos cotidianos como verdaderos peligros y amenazas que afectan a diferentes áreas de su vida, como es el ámbito familiar, laboral, de pareja o relaciones sociales.
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¿Tengo ansiedad generalizada?
Muchas personas presentan preocupaciones excesivas ante una gran diversidad de temas, lo cual les genera una gran ansiedad e intranquilidad, limitándoles en su capacidad para desenvolverse plenamente en su vida. Realiza nuestro test de ansiedad si consideras que podría ser tu caso.
Hacer el test de ansiedadEmpezar terapiaCausas de la ansiedad generalizada
Es importante conocer las posibles causas de la ansiedad generalizada. En la mayoría de los casos, es un trastorno multifactorial. Es decir, la ansiedad generalizada es el resultado de la interacción de diferentes causas y no solo el resultado de una única causa.
Algunas de las causas más comunes son las siguientes:
Factores genéticos
Se conoce que tiene cierto componente hereditario. En otras palabras, la genética juega un papel fundamental.
Desequilibrios en los neurotransmisores o en la química cerebral
Se sabe que la serotonina y la norepinefrina, dos neurotransmisores, contribuyen a su aparición.
Factores ambientales
Situaciones estresantes, vivir sucesos traumáticos y el estrés mantenido en el tiempo también aumentan la probabilidad de aparición de la ansiedad generalizada.
Factores psicológicos
Las personas que tienen patrones de pensamiento irracionales como, por ejemplo, personas que interpretan los eventos constantemente de manera catastrófica pueden presentarla con mayor frecuencia.
Factores de personalidad
Ciertos rasgos de personalidad como, por ejemplo, el perfeccionismo o la autoexigencia aumentan las posibilidades de tener ansiedad generalizada.
Te orientamos de forma gratuita y sin compromiso acerca de la terapia de psicología online más apropiada para ti o sobre cualquier otra duda.
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Consecuencias de la ansiedad generalizada
Las consecuencias de la ansiedad abarcan y deterioran tanto la salud mental como la calidad de vida y el ámbito social, por tanto, la ansiedad generalizada genera un gran impacto en todas las áreas del funcionamiento de las personas que la padecen.
Impacto en la salud mental
La ansiedad generalizada se relaciona con el riesgo de padecer otros trastornos del estado del ánimo como, por ejemplo, la depresión.
Impacto en la calidad de vida
La calidad de vida de las personas que tienen ansiedad generalizada se ve disminuida. Entre otras cosas, el estar siempre preocupado o en estado de alerta puede hacer que las personas dejen de lado sus actividades cotidianas, las relaciones sociales y, en general, el disfrute.
Impacto en el ámbito académico y laboral
Como comentamos en el apartado de síntomas, uno de los síntomas es la dificultad para concentrarse. Esto puede repercutir negativamente en el trabajo y en los estudios de estas personas. Todo ello conlleva a la disminución del rendimiento académico y/o laboral.
Abuso de sustancias
Hay estudios que han investigado la relación entre la ansiedad generalizada y el abuso de sustancias como, por ejemplo, el alcohol. Muchas personas recurren a las drogas para gestionar los síntomas que les produce la ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad generalizada
La terapia en este tipo de trastorno combina estrategias específicas dirigidas al control y reducción de la ansiedad con técnicas orientadas a la eliminación de los factores que la originan y la mantienen.
En Psicoglobal, la intervención en el trastorno de ansiedad generalizada es de corte cognitivo-conductual, aplicando las estrategias más eficaces para conseguir estos objetivos terapéuticos:
¿Cómo te podemos ayudar?
Entrenamiento en relajación y control de la activación corporal
El objetivo es reducir la activación fisiológica y mental que produce la ansiedad con técnicas como: respiración diafragmática, relajación muscular progresiva, técnicas de imaginación guiada, etc.
Técnicas cognitivas para el control y neutralización de las preocupaciones
Como hemos visto, las preocupaciones excesivas pueden ser una de las la causas principales de la ansiedad generalizada. Por ello, es de vital importancia aprender a identificar patrones de pensamiento irracionales y practicar la reestructuración cognitiva.
Exposición controlada y gradual a situaciones temidas
La finalidad es que las personas se enfrenten a sus miedos de manera gradual y controlada para que se produzca una desensibilización y una disminución de la reactividad ante estos miedos.
Gestión emocional de las situaciones que generan ansiedad
Es importante aprender habilidades de afrontamiento efectivas para cuando ocurran situaciones estresantes y no recurrir, por ejemplo, al consumo de sustancias.
Técnicas de resolución de problemas
Se enseñan estrategias eficaces para cuando la persona se tenga que enfrentar a problemas de la vida diaria.
Es relevante tener en cuenta que cada terapia está adaptada a las necesidades de cada persona. Por ello, de ser necesario, se incluirán o se modificarán estos objetivos terapéuticos. Asimismo, todas estas estrategias están apoyadas por materiales y documentos de ayuda para un óptimo desarrollo de la terapia.
No permitas que la ansiedad generalizada se haga con el control de tu vida.
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